logo

Witam na Holiq.pl

Ta strona powstała z miłości do zdrowia i zdrowego odżywiania. Jeśli pragniesz schudnąć, odzyskać zdrowie i zmienić swoje nawyki żywieniowe - jesteś w dobrym miejscu. Chętnie pomogę Ci osiągnąć założony cel. Możesz skontaktować się ze mną poprzez formularz kontaktowy lub pod numerem telefonu: 500 19 33 19.

Magda Matuszewska - 500 19 33 19

Góra

Zdrowy deser z płatków owsianych

Zdrowy deser z płatków owsianych

Podczas jesiennych dni często nachodzi mnie ochota na coś słodkiego wtedy sięgam po blender i przygotowuję banalnie prosty, mega szybki deser z płatków owsianych. Można go dowolnie modyfikować, dodawać lub zmieniać składniki czy proporcje.

Do przygotowania potrzebny jest blender z ostrzem w kształcie litery S (czyli taki zamykany plastikowy pojemnik z małym wirującym ostrzem w środku). Przy większej porcji można też użyć dużego blendera kielichowego lub Thermomixa.

Składniki na jedną porcję:
? 4-5 łyżek zblendowanych płatków owsianych (ja zawsze mam w szafce większą ilość już zblendowanych płatków)
? kilka-kilkanaście orzechów laskowych
? 1 łyżeczka karobu
? 1 łyżeczka kakao
? 1,5 łyżeczki tahini
? 2/3 łyżki miodu (pamiętajcie, aby był to prawdziwy miód, a nie sklepowy)
? mleko roślinne, u mnie owsiano-waniliowe

Najpierw zblenduj orzechy laskowe. Ja robię to bardzo krótko, bo lubię wyczuwać większe kawałki, ale możesz robić to dłużej jeśli chcesz, aby były bardzo drobno zmielone. Następnie dorzuć płatki owsiane. Jeśli są już zblendowane to dodaj także pozostałe składniki, jeśli nie – blenduj je przez dłuższa chwilę, w zależności od tego jak drobno chcesz, aby były zmielone. Następnie zblenduj wszystkie składniki razem. Mleka roślinnego zawsze daję na oko, zaczynam od mniejszej ilości, bo łatwiej rozrzedzić niż zagęścić. Deser po wierzchu można posypać np. pokruszonym surowym ziarnem kakao. W lecie można go też urozmaicić np. polewając zblednowanymi malinami lub truskawkami, ozdabiając borówkami, etc.

Smacznego 

Share

No Comments

Post a Comment